안녕하세요! 운동을 시작하고 싶지만 막상 어떻게 해야 할지 고민이신 분들을 위해 가벼운 1시간 운동 루틴을 준비했어요. 💪이 루틴은 무리 없이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로, 체력을 키우고 건강한 습관을 만드는 데 도움이 될 거예요! 😊🏋️♂️ 운동 루틴 개요✅ 목표: 체력 향상, 유산소 운동, 전신 근력 강화✅ 운동 시간: 60분✅ 준비물: 요가 매트, 가벼운 아령(선택)✅ 운동 빈도: 주 3~4회1. 준비 운동 (10분) - 몸을 부드럽게 풀어줘요운동 전에는 근육과 관절을 부드럽게 풀어줘야 부상을 방지할 수 있어요!🔹 목 스트레칭 (좌우/앞뒤로 기울이기) - 1분🔹 어깨 돌리기 (앞뒤 10회씩) - 2분🔹 팔 돌리기 & 가슴 펴기 - 2분🔹 무릎 & 발목 돌리기 - 2분🔹 ..
