러닝은 심폐지구력을 키우고, 체지방을 태우며, 스트레스를 해소하는 최고의 운동 중 하나입니다! 하지만 제대로 준비하지 않거나, 잘못된 방법으로 달리면 부상을 당할 위험도 크죠. 오늘은 러닝을 효과적으로 즐길 수 있는 주의사항, 준비 방법, 그리고 다양한 꿀팁을 알려드릴게요.🏃♂️ 러닝 전 준비 방법✔ 1. 적절한 러닝화 선택러닝화는 쿠션감과 지지력이 좋은 제품을 선택하세요.발볼이 넓거나 평발인 경우, 본인에게 맞는 신발을 찾아야 부상을 예방할 수 있어요.500~800km 정도 달린 후에는 새 신발로 교체하는 것이 좋아요.✔ 2. 워밍업과 스트레칭달리기 전에 5~10분 정도 가벼운 워밍업을 해주세요. (예: 제자리 걷기, 무릎 올리기)종아리, 허벅지, 발목, 골반을 중심으로 **다이나믹 스트레칭(움직이..
